Категория: Инструкции
Для поддержания физической формы и выпрямления осанки полезно установить у себя дома турник, а проще всего закрепить его в дверном проеме. Покупать такое приспособление вовсе не обязательно, можно легко смастерить его своими руками, при этом не нужно обладать какими-то специальными навыками, всего несколько часов работы – и вы станете обладателем чрезвычайно полезного спортивного снаряжения.
Дверной турник несложно сделать своими руками
Преимущества и недостатки турника в дверном проемеДомашний турник – это отличный способ разнообразить свой досуг с пользой. Занятия спортом на таком тренажере помогут вам выпрямить осанку и подтянуть мышцы. Турник в дверном проеме – весьма удачное решение, он практически не занимает места, а крепить его очень легко. Давайте подробнее рассмотрим преимущества и недостатки касательно такого размещения снаряжения.
Преимущества дверного турника:
Схематическое изображение составляющих деталей одного из вариантов дверного турника
Недостатки турника для дверного проема:
Турник должен плотно крепиться в проеме и при этом не мешать прохождению через него, закрыванию двери и близрасположенным предметам. Сверху должно оставаться достаточное пространство для выполнения необходимых упражнений.
Из чего сделать перекладинуИтак, если вы решили своими руками сделать турник в дверном проеме, первым делом необходимо разобраться, как и из чего смастерить перекладину и крепления к ней. Конечно же, можно купить уже готовое изделие и просто зафиксировать его в проеме, однако можно обойтись и собственными силами, это вовсе не сложно.
Оптимальный вариант – металлическая труба. Ее диаметр должен быть комфортным для обхвата руками. Зачастую используется трубка с сечением 30 мм, длина рассчитывается исходя из доступного пространства. За основу берется ширина дверного проема в том месте, где планируется установка турника. Дополнительно необходимо прибавить 4-5 см для вытачивания креплений.
Металлическая труба — оптимальный вариант для создания дверного турника
Во избежание травмирования ладоней нужно позаботиться о том, чтобы поверхность перекладины была идеально гладкой. Не допускается наличие металлических заусениц, ржавчины или облупившейся краски. Для того чтобы зачистить трубку можно использовать напильник и наждачную бумагу, после чего обязательно отполируйте её тряпкой.
Изготовление и установкаПосле того как вы подберете подходящую по размерам трубку можно приступать к изготовлению самого турника. Чтобы сделать его своими руками вам понадобится ножовка по металлу или болгарка, а также плоскогубцы и тиски для удобства работы. Весь процесс можно разделить на несколько этапов:
Этапы изготовления простого дверного турника из металлической трубы
Для того чтобы закрепить турник в дверном проеме, приложите трубку с креплениями к будущему месту установки и отметьте карандашом положение отверстий. Затем с помощью дрели просверлите стену, вставьте в отверстия дюбели и зафиксируйте турник болтами.
Чем длиннее болты, тем надежнее будет держаться перекладина.
В конце проверьте устойчивость изделия и зачистите поверхность трубки до блеска. Такой самодельный турник отлично сгодиться для того, чтобы выполнять на нем базовые упражнения. И если для взрослого этого может показаться недостаточно, для детей – это именно то, что нужно, к тому же сделать его своими руками очень легко.
Турник в дверной проем TURNEO это многофункциональный тренажер у Вас дома. Он не требует
не каких монтажных работ по установке и специального инструмента. Турник просто фиксируется
в дверном проеме или арке под своим весом. При необходимости его можно убрать или поставить
за несколько секунд. Так же турник может использоваться как упор для отжиманий на полу.
Размер80 см. Но устанавливаться может в дверной проем до 105 см, максимальная нагрузка 90 кг.
Написать отзывВаш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Оценка: Плохо Хорошо
Введите код, указанный на картинке:
Все права защищены sevenbox.ru
Интернет-магазин товаров для спорта © 2016
К сожалению, современное поколение чаще ведет сидячий образ жизни. Взрослые сидят в офисах, подростки и дети после школы обычно сидят за компьютером. Таким образом, мускулатура слабеет и не развивается, что, в свою очередь, приводит к ухудшению общего состояния организма.
Чтобы избежать таких нежелательных последствий, многие стараются поддерживать свою физическую форму. Если у вас не так много свободного времени, чтобы посещать спорткомплексы, то хорошим решением будет установить турник на дверной проем съемный.
Преимущество этого турника в том, что он очень просто устанавливается и, если вдруг он будет мешать, то его можно легко снять. Даже в маленькой квартире, куда не поместятся другие тренажеры для дома, можно оборудовать место для тренировок. Раздвижной турник в дверной проем самый подходящий снаряд в этом случае.
Домашний турник в дверной проем без крепленийИтак, вы решили держать свои мышцы в тонусе и следить за осанкой, при этом иметь возможность заниматься в любую погоду и в любое время. Снаряд на дверь позволит выполнять самые разные упражнения, развивая разные мышцы — спины, рук и пресса.
Также для позвоночника очень полезен вис на турнике. Есть два варианта приобрести съемный снаряд для дверного проема — купить готовый турник для дома в проем или сделать его самостоятельно.
Турник для дверного проема, купленный в магазине
Съемный турник DOOR GYM PRO — многофункциональный тренажер 3 в 1. Этот снаряд позволяет выполнять подтягивания различным хватом — прямым широким, прямым обычным, узким хватом, а обратным хватом.
Кроме подтягиваний, на нем можно отжиматься с широкой, обычной и узкой постановкой рук и выполнять самые разные упражнения на пресс. Плюсами этого турника являются следующие:
Рекомендуемая ширина дверного проема 50 — 90 см. глубина 15 см. Максимальная ширина планки наличника 11 см.
Турник универсальный iron gym также можно считать многофункциональным снарядом, так как на нем можно выполнять самые разные силовые упражнения для подтягиваний, тренировки мышц рук и плеч, а также отжиманий и накачки пресса.
Съемный снаряд айрон джим имеет ряд преимуществ:
Если площадь квартиры не позволяет установить тренажер, то сделать домашний турник своими руками как раз то, что вам подойдет для занятий. Можно сделать съемный турник в дверном проеме, и тогда на нем смогут заниматься и дети. Детский турник должен располагаться на таком уровне, чтобы ребёнок до него доставал. В этом случае, подходящим решением будет установить держатели перекладины в дверной проем с несколькими пазами.
Снаряд на дверном проеме должен быть надежно закреплен. А перекладина должна быть металлической, чтобы выдерживать достаточную нагрузку и не деформироваться при использовании. Итак, вы решили изготовить турник своими руками, размеры могут быть примерно следующие — толщина деревянного бруска (проушина) около 5 см, ширина 7 см. высота 10 см. Диаметр трубы примерно 28 мм. длина соответствует проему.
Этапы изготовления турника своими руками:Это один из самых простых способов установить самодельный турник в квартире. Другой способ такой же простой и надежный, но имеет преимущество в том, что снаряд съемный.
Берем любую стальную трубу диаметром 25-32 мм. и длиной в размер проема — она будет перекладиной. Затем делаем две проушины из любого материала, например, фанеры, ДСП, простого дерева, оргстекла, в которые будет вставляться турник.
Форма проушины может быть любая, но подходящая под заданные размеры. Такой тренажер можно даже крепить на газобетонные стены, если сделать проушины достаточно большими на 10-15 саморезов с шагом 50 мм.
Таким образом, сделать съемный турник на дверной проем не так сложно. Главное теперь, это регулярно заниматься на нем. А осознание того, что он сделан своими руками, добавит приятных ощущений во время тренировок.
20 апр 2012 в 13:23
Представляем вашему вниманию новый удобный турник в дверной проем Torneo Door Gym Pro! Заказывайте в нашем интернет-магазине и ищите в розничных магазинах ваших городов!
Турник Torneo Door Gym (Дор Джим) – идеальный тренажер для дома.
Он удобен: мало весит, почти не занимает места, легко крепится и легко снимается, если возникает такая необходимость, не оставляя на дверях и косяках никаких следов.
Он экономичен и недорог.
Он прост в использовании: заниматься на турнике могут мужчины и женщины, взрослые и подростки. При этом упражнения каждый физкультурник может подобрать самостоятельно, ориентируясь исключительно на свой уровень физической подготовки.
И самое главное: турник Дор Джим потрясающе эффективен. Тренировки на турнике позволяют укрепить бицепсы и трицепсы, держать в тонусе мышцы спины и грудной клетки. Даже просто повисеть на турнике здорово расслабляет позвоночник и обеспечить плечевому поясу оптимальную нагрузку.
Вы научитесь подтягиваться обычным узким хватом к подбородку или животу, обратным широким хватом к груди и даже выполнять подтягивание на одной руке, качать пресс и отжиматься. Все упражнения рекомендуется выполнять плавно, без резких рывков и раскачек. Главная задача – это регулярность занятий и постепенное увеличение нагрузки, а для этого тренажер Torneo Door Gym подходит прекрасно. Даже профессиональные тренеры по фитнесу и атлеты, много лет занимающиеся спортом, настаивают на том, что даже лёгкая, но постоянная и равномерная физическая нагрузка – лучший путь к тренированному телу. Давно известно, что чем меньше усилий тратится на то, чтобы добраться до тренировки – тем больше шансов на то, что занятия будут действительно регулярными.
Дор Джим – простой и эффективный способ заниматься спортом столько и тогда, когда вам это необходимо, не выходя из дома!
Ссылка Купить DOOR GYM PRO Турник в дверной проем TORNEO A-900 в интернет магазине www.sportmaster.ru http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_trenajeryi/1923/189698/
Турник в дверной проём "Door Gum" BA-102 2-х секционный.
Это турник в дверной проем от популярного австралийского бренда Star Fit. Разработан и улучшен на базе стандартного Айрон Джим (Iron Gym).
Возможность делать дополнительные упражнения:
В комплект покупки ВХОДЯТ все составные и крепежные элементы!
* Доставка Москва и МО на следующий день или в день заказа! Контактный телефон:+7 (495) 249-46-55.
*Отправка заказа в любой регион России в кратчайшие сроки Транспортной Компанией по очень низким ценам, стоимость доставки от 300 рублей. Подробнее Вы можете прочитать в разделе:"Доставка по России " . Контактный телефон: 8 (800) 555-67-09 (Бесплатный звонок по всей России!)
*Посмотреть стоимость доставки на примере Разборного Турника Брусья Пресс 3 в 1.
*Если у Вас есть вопросы Вы можете: " Заказать обратный звонок "(кнопка в шапке сайта); Написать нам письмо на адрес: info@domsport24.ru ; Воспользоваться онлайн консультантом (кнопка справа на экране) или позвонить по выше указанным телефонам.
Наши менеджеры всегда рады Вам и готовы ответить на все Ваши Вопросы!
