Мое планирование недели

Хочу поделиться своим бланком планирования недели. Может, кому-то какая-то идея понравится. Я много раз его переделывала, пока пришла к такому варианту.

Мне удобнее всего планировать неделю – видишь сразу всю неделю в целом, к тому же масштаб позволяет расписать день.

В начале я записала мой идеальный день. чтобы каждый раз не писать повторяющиеся вещи. Я лишь дописываю то, что дополняет мой каркас дня.

Внизу – планирование меню. Очень помогает снять лишний стресс от того, что не знаешь что готовить, к тому же позволяет сразу планировать покупки.

Справа – список важных дел. которые мне необходимо сделать в течение недели.

Еще есть дневник успеха. куда я вписываю что-то одно, что меня больше всего порадовало, как моя личная победа.

Сверху у меня записаны две мои цели на длительное время, над которыми я по чуть-чуть работаю, а главное – учитываю их, планируя неделю и день.

Моя миссия – счастливая, духовная, мудрая женщина, помогающая близким быть счастливыми.

я - женщина, удивительное творение. ) Я - жена замечательного мужчины, я - мама прекрасной девочки, я - часть большой семьи (родители воспитали 5 детей), я -архитектор, да и вообще люблю творить красоту. Я - христианка, и это влияет на все мои предыдущие "Я", которыми меня благословил Бог!

Таблица меню недели

Добрый день дорогие мои читательницы! Сегодня я поделюсь с вами интересными и полезными инструментами, которые позволяют экономить время и каждый день не ломать голову над тем, что же приготовить на ужин или на завтрак! Да-да, сегодня мы поговорим о таблице меню на неделю; о том, как планировать покупки и как это можно быстро организовать, чтоб высвобождать время на другие интересные моменты в жизни!
Вы знаете, я давно об этом задумывалась и супруг часто повторял: «..вот было бы удобно знать, что мы будем кушать, завтра или на выходных, и один раз закупать продукты, а не каждый день бегать в магазин…». …Прошло время и я созрела. Вот уже как месяц каждую неделю я составляю меню недели и веду чек-лист продуктов. Что хочу сказать, вернее поделится своими выводами:
во-первых . как маме и как хозяйке – мне реально стало гораздо спокойнее и легче. Я знаю, что приготовлю завтра или послезавтра, и не сижу, каждый день и не думаю – что бы такого «сварганить».
во-вторых . я сама не любительница ежедневных походов по магазинам, поэтому закупки 1-2 раза в неделю – это то, что надо!
в-третьих . меню стало более многообразным. Раньше я об этом не задумывалась, был стандартный набор блюд, как говорится — что умела, то и готовила, чему в детстве научили и хватит! А сейчас хочется готовить более разнообразно и познавать новые блюда, появилось время на поиски!

Теперь подробнее обо всем, вернее инструкция к действиям!

1. Каждые выходные я распечатываю бланки.

2. На протяжении выходных составляю меню. (как правило, к моменту записи у меня в голове уже есть наметки того, что буду готовить).
Не забывайте привлекать к составлению меню супруга и других членов семьи, если таковые имеются. Это позволит вам сделать меню приемлемым для всех, учесть пожелания и вкусы каждого! А еще это отличная возможность создать в семье что-то общее, совместное!

3. Согласно меню, заполняю Чек-лист_Меню. а второй шаблон (Чек-лист_общих покупок ) – вешаю на кухне, для того, чтобы на будущей неделе фиксировать все то, что заканчивается или возможно закончится из продуктов, бытовой химии, одежды или других товаров.

Выглядит это таким образом:

Когда все составлено, мы с супругом или я сама едем в магазин и, не отвлекаясь на лишнее, не судорожно соображая, что же купить, осуществляем покупки!
Вы смотрите сами, когда удобнее в вашей семье все составлять и закупать. Вариантов масса. И у меня за этот месяц они тоже были.

А со следующих недель последовательность действий будет такая:

1. Распечатали все бланки.
2. Бланк меню – заполнили.
3. Чек-лист по меню – заполнили и внесли в него все то, что закончилось в течении недели (смотрим в свой «чек-лист покупок»)
4. Новый «чек-лист покупок» вешаем рядом с новым меню и далее — цикл повторяется!

Замечу сразу, первое время будет сложно и будут срочные покупки в течении недели! Пока наладится система организации и фиксации, должно пройти время, минимум месяц. Могут появляться мысли типа: «а может и так сойдет», «жили без меню и ничего»! – Ну тут смотрите сами! Мне нравится, и я применяю! Одной головной болью стало меньше, да и время, проведенное в магазине, гораздо сократилось, это меня ой как радует!))

Не бойтесь планировать и экспериментировать!
А будут вопросы- пишите! С радостью помогу и подскажу!
С любовью и уважением, ваша Katy Demur

P.S. Меню — это план, но не забывайте — в любой план можно вносить корректировки. И если вам среди недели захотелось пиццы, а этого в меню нет — не расстраивайтесь! Наоборот — удивляйте и получайте удовольствие от внезапных желаний!

• Утренние страницы. Благодарность. День 14-й.
• Семейный досуг или КАК отдохнуть с ребенком!
• Планирование семейного бюджета. С чего начать и как действовать!

Хотите узнавать всё самое интересное первыми? Подпишитесь на новые статьи сайта

Как сделать план меню на неделю для семьи

На ваш адрес электронной почты мы выслали код подтверждения, введите этот код в поле ниже, введите новый пароль, его подтверждение и нажмите кнопку «Установить пароль». Код подтверждения действителен в течение 10 мин.

На ваш номер телефона мы отправили SMS с кодом подтверждения, введите этот код в поле ниже, введите новый пароль, его подтверждение и нажмите кнопку «Установить пароль». Код подтверждения действителен в течение 10 мин.

Регистрация успешно завершена!

Данная страница будет
обновлена через 5 сек.

Авторизация прошла успешно!

Данная страница будет
обновлена через 5 сек.

Пароль успешно изменен!

Данная страница будет
обновлена через 5 сек.

Произошла неизвестная ошибка.
Обновите страницу и попробуйте заново!

Вход через соц.сервисы

войдите через один из сервисов

Чтобы кормить свою семью разнообразно каждый день, нужна немалая фантазия. Но если у вас есть план меню на неделю для семьи, то все становится гораздо проще и. ярче!

Эми из Lissiegirl Blogs - мама 4 детей, занимается квилтингом и просто обожает домашние занятия с детьми. А еще она настоящий фанат всевозможных блокнотов и органайзеров. Недавно она сделала новый сборник своих рецептов, благодаря которому планирование меню для семьи стало приятным делом. Предлагаем посмотреть на результат ее трудов.

С появлением ребенка меняется все. Особенно время. И когда ты уже не можешь питаться полуфабрикатами из магазина, приходит время набегов на продуктовые отделы.

И наступает напряженный момент - ты с чашкой чая у ноутбука пытаешься втиснуть найденный рецепт на маленький клочок бумаги. Потом, в надежде запомнить все нужные ингредиенты, идешь в магазин. А по приходу домой обнаруживаешь, что все нужное тебе осталось в магазине. Смешно? А со мной такое однажды случилось.

После того фиаско я сказала мужу, что мне нужно время подумать, чтобы составить меню на две недели из быстрых блюд, которые можно готовить, держа ребенка на бедре.

Чтобы вы знали, это не освободило для меня КУЧУ времени, но дало возможность моей семье питаться разнообразной едой на протяжении двух недель. А также я избавилась от кучи маленьких клочков бумаги - бонус!

Я нашла в интернете шаблоны для плана меню на неделю для семьи, распечатала их и получила свой потрясающий сборник всех блюд.

Далее пошаговые инструкции того, что я делала.

Когда все стикеры оказались заполнены, дальше все стало идеально просто. При планировании меню на ближайшую неделю для семьи я просто брала нужный мне стикер и размещала его на нужный день. За несколько минут я получала потрясающий список блюд, который избавлял меня от мучительных размышлений на тему "Что приготовить?"

Вуаля! Готовый продукт! Как видите, разноцветная сортировка очень помогает. То, что раньше отнимало у меня целый час, теперь занимает пару минут. Невероятно! Попробуйте и вы!

Просто скачайте нужные вам страницы, распечатайте и начните составлять свой план меню из разнообразных блюд прямо сегодня!

Наша семья до недавнего времени состояла из двух человек, мы оба работали и никогда не следили за графиком и уж тем более за разнообразием пищи. Но когда я родила ребеночка все стало по-другому. Появилась необходимость правильно питаться да и что бы побольше витаминов было в пищи. Я стала искать информацию в интернете по поводу правильного питания для вскармливающих мам и наткнулась на эту статью. Мне очень понравилась идея с планом меню. Я уделила этому немножко времени и теперь у меня есть точный график приема пищи и разнообразия. Спасибо за совет

G_sardarian94@gmail.com
26 Янв 2016 #

Вау! Ничего же себе! Как я уже замучилась с постоянным и надоедливым вопросом "Что же сегодня приготовить?". Но, верите, или нет, я и понятия не имела, что есть такое отличное решение этой проблемы! Казалось бы, не так уж и сложно самой такое сделать, но я бы и не догадалась сама так вот классно и интересно решить эту звездную проблему! А главное - очень удобно, и смотриться красиво)

OKuser347077620847
28 Янв 2016 #

Здорово! Это оказывается так просто. У меня две дочки и у каждой свои предпочтения в еде (муж неприхотлив - это радует). Теперь не нужно тратить время на раздумья, что же приготовить. Главное, что экономится время и не беспокоишься о том, что именно сегодня будет есть семья. Потратила немного времени на заполнение шаблона, иногда могу поменять меню местами по дням. Но все очень устраивает даже гурманов нашей семьи.

Базовый еженедельный план флай леди: Пошаговая инструкция

Приветствую вас, дорогие друзья. Мы вновь продолжаем тему система Fly-Lady (в прошлый раз мы говорили как осуществляется по системе Флай леди работа в зоне ). Сегодня мы обсудим базовый еженедельный план флай-леди. что это такое, как его составлять, образец заданий на неделю основательницы системы. А также я покажу свой еженедельный план флай-леди (шаблон при желании вы сможете переписать, в последствии подкорректировав его под себя и свою семью).

Подумайте о том, какие дела вам необходимо выполнять каждую неделю и приступайте к планированию

Кроме ежедневных рутин и работы в зонах, о которых мы говорили ранее, в системе Флай-леди существует базовый еженедельный план. В каждый день недели необходимо выполнять определенные повторяющиеся задания. Это облегчает жизнь флаюшек, потому что помогает распределить задания равномерно в течение недели.

1. Список дел. Для того чтобы организовать базовый недельный план необходимо выписать на листке бумаги список дел, которые вам необходимо выполнить в течение недели для наведения порядка в квартире. К примеру, помыть полы, зеркала, вытереть пыль, почистить микроволновку, полить цветы…
2. Колонки. Далее лист бумаги необходимо поделить на 5-7 колонок, именно столько дней в недели мы выполняем базовый план флай-леди. Я создаю 5 колонок, так как выходные я посвящаю семье и освобождаю себя от домашних дел.
3. Распределяем дела. Следующим шагом мы все дела, которые создавали в шаге №1, равномерно распределяем в табличке на неделю. Желательно, чтобы дела распределялись равномерно по всей неделе. Иначе получится, что в один день вы будете выжаты, как лимон, а в другой день – справитесь с заданием за пару минут.
4. ЕЧУ. Не забудьте также при составлении списков про такой пункт, как ЕЧУ (еженедельный час уборки), либо как его называют по-другому ЧБД (час благословения дома ), что входит в это понятие я подробно рассказывала ранее в статье «Словарь Fly-Lady». Вне зависимости как вы его назовете, суть одна – в этот день мы в течение часа (у меня на это уходит меньше времени), наводим порядок дома более глобально, чем в остальные дни. Моем полы, протираем пыль, протираем окна, зеркала, двери… Каждый определяет для себя, что войдет у него под пункт ЕЧУ, но все же мытье полов и протереть пыль хотя бы раз в неделю необходимо, не забывайте про это.
5. Дополнительные дела. При желании в недельный план заданий можно включить и другие сферы своей жизни. К примеру, уход за собой (как это сделала я). Либо можно также добавить проведение занятий с ребенком по дням недели. Например, в понедельник вы занимаетесь творчеством (рисуете, лепите), во вторник физическими нагрузками (активно занимаетесь спортом, делаете упражнения, прыгаете, бегаете), в среду музыкальное занятие (слушаете музыку, поете песенки, играете на музыкальных инструментах), в четверг изучаете математику (здесь уже в зависимости от возраста – детки помладше могут изучать цифры, а постарше уже сложение, вычитание, счет…), пятницу посвятить, например, чтению, развитию речи. И составив план заданий остается лишь придерживаться ему.
6. Распечатываем. Следующим шагом необходимо распечатать Базовый еженедельный план и вложить его в свой контрольный журнал. Более подробно о контрольном журнале мы будем говорить в одной из следующих статей.

Ну, вот и все, ваш План заданий на неделю готов, осталось лишь его придерживаться. Скажу по своему опыту, что такой список заданий на неделю очень облегчает жизнь и помогает ничего не забыть, не упустить из виду. Сначала я подглядывала в свои списки, чтобы ничего не забыть, сейчас же все выполняется на автопилоте.

Ниже я напишу, какие ежедневные задания в течение недели выполняла основательница системы Марла Силли. Возможно, кому-то пригодится этот список, и вы воспользуйтесь им, как шаблоном.

Понедельник – ЕЧУ (Еженедельный час уборки)

• Стирка
• Еженедельный Час Уборки (ЕЧУ):
• Переберите/выбросьте старые журналы.
• Смените простыни.
• Выбросьте мусор из мусорных корзин.
• Пропылесосьте все комнаты.
• Помойте полы на кухне и в ванной.
• Протрите зеркала и двери.
• Вытрите пыль с мебели.

Вторник — Свободный день/ день Планирования

А так же Вторник — это день Планирования
По вторникам мы берем небольшой перерыв, чтобы спланировать нашу неделю. Планирование означает пересмотреть события предстоящей недели и записать, что мы можем сделать для того, чтобы облегчить выполнение этих дел.

Вот те задания, которые можно спланировать:

• Планирование меню
• Планирование мероприятий
• Планирования Дня Свиданий и Дня Семейных развлечений
• Планирования гардероба
• Ревизия рецептов (лекарств), чтобы увидеть, что нужно пополнить (докупить).

Вторая часть дня предназначена для приятного времяпрепровождения. Посмотри то кино, которое ты хотела давно посмотреть, прими ванну с хорошей книжкой, а можешь выбираться из дома и повеселиться в тренажерном зале. Все, что делает тебя счастливой!

Среда — Работа в зоне и частичное планирование

• Работа в текущей зоне.
• Завершение ЕЧУ (у кого оно разбито на несколько дней).
• Порядок в холодильнике.
• Напиши благодарственные письма (разберись с почтой).
• Составь меню и план покупок на следующую неделю.
• Проверь чековую книжку и наличность перед походом по магазинам.

Каждая Среда это День Борьбы с Прокрастинацией! для Флай Леди. Это день когда мы заботимся о делах, которые мы откладывали на протяжении длительного времени. Ты можешь использовать этот день для того, чтобы позаботиться о любых делах, которые ты «откладывала на потом»:

• Почисти аквариум
• Закончи отчет с работы
• Поработай над проектом с твоим ребенком
• Назначай встречу с доктором
  Прокрастинация – понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Четверг — Закупаем продукты и выполняем поручения

• Удостоверьтесь, что меню спланировано прежде, чем Вы пойдете по магазинам.
• Последний раз проверьте план покупок до того, как Вы вы шли из дома. Возьмите список с собой.
• Закупаем продукты на неделю.
• Выполняем другие дела и поручения:
• Библиотека.
• Посещение врача
• Почта (отправка писем, покупка конвертов, открыток)
• Покупка подарков, свечей и прочего
• Химчистка.

Пятница — Работа с документами и прочие дела

• Разложите бумаги по папкам.
• Напишите письма и открытки.
• Почини одежду и отполируй обувь.
• Позаботься о домашних животных
• Проверьте сроки годности лекарств
• Наведите порядок в прачечной (или около стиральной машины)

Пятница — день наведения порядка в твоей сумочке и машине. Это занимает всего несколько минут и экономит много времени в дальнейшем. Без фантиков, старых квитанций и другого мусора в твоей сумочке поиск ключей от автомобиля превращается в простейшую задачу! А отсутствие мусора и лишних вещей в «бардачке» автомобиля гарантирует, что ты не пострадаешь от любых НЛО (неопознанных летающих объектов) в случае аварии. Выдели всего несколько минут в каждую пятницу для этих двух заданий.

А еще пятница — это самое время устроить Романтический вечер.

Суббота — День Семьи

И вот — выходные! Время для танцев! Повеселитесь от души!

Суббота для Флай Леди это особая радость, потому что это День Семейных Развлечений! Это специальное время только для вас и тех, кого вы любите. Проведите это время вместе для обновления ваших отношений друг с другом. Ваша неделя была напряженной и время было ограничено, так что сегодня очень важно провести время с семьей.

Вот несколько идей для вашего Дня Семейных Развлечений:

• Фильм в местном кинотеатре
• Пикник в парке
• Поход с семьей в театр, музей, цирк
• Несколько игр в боулинг
• Семейный вечер настольных игр

Воскресенье — Обновление духа

Каждое воскресенье это День Возобновления Энергии и Силы. Это день, когда мы уделяем себе время и занимаемся своими любимыми делами. Если ты не возобновляешь свои силы и энергию, ты не сможешь помочь другим это сделать.

Вот несколько прекрасных идей:

• Фильм в местном кинотеатре
• Прогулка в парке
• Свернуться в клубочек с хорошей книжкой
• Принять длительную горячую жемчужную ванную
• Посмотреть любимый фильм

Ну а теперь, как и обещала, расскажу о своем недельном плане Флай-леди. Когда я только начинала изучать систему флай-леди, то за основу брала план Марлы Силли, который изложен выше. Но в последствии подкорректировала его под себя.

К примеру, у основательницы системы в понедельник выполняется ЕЧУ (еженедельный час уборки), мне же это не подходит. Так как понедельник у меня очень загружен работой (я работаю удаленно на дому) плюс много других различных дел. А вот среда у меня более-менее свободна, так что ЕЧУ лично я провожу в среду.

Полы я мою трижды в неделю. Понедельник, среда и пятница. В противном случае (если их мыть только, например, в день ЕЧУ) придется всю неделю ходить по грязному полу, на котором будут крошки и прочее, мне это не нравится. Стираем одежду мы, как правило, ежедневно.

Закупать продукты на неделю мы стараемся раз в неделю, но определенного дня нет, так как у мужа плавающий график- подстраиваюсь под его график. Когда у него выходной – у меня уже составлен список продуктов и бытовой химии, которую необходимо купить. Так что берем список и идем закупаться. Скоропортящиеся продукты (например, молочку, кефир, а также хлеб) покупаем по мере того, как заканчивается.

• Стирка: постельное белье, полотенца
• Чищу ванну
• Чищу печку
• Принятие горячей ванны
• Уход за лицом (маски и пр.)

• Глажка нашей с мужем одежды
• Уход за растениями, удобрение
• Мою микроволновку
• Маникюр

• ЕЧУ (мою полы во всей квартире, зеркала, протираю пыль, мою двери, окна, мою чайник)
• Педикюр

• Порядок в холодильнике
• Составляю список покупок исходя из того, что есть в наличии дома и меню на следующую неделю
• Составляю меню на неделю (подробнее об этом в этой статье )
• Глажу детскую одежду
• Уход за головой (маски и пр.)

• Чищу смс, Эл.почту
• Навожу порядок в сумке
• Навожу порядок в кошельке
• Зашиваю одежду
• Уход за телом (обертывания, скрабики и пр.)

Суббота и Воскресенье – дни, которые я полностью посвящаю семье. Мы можем выехать всей семьей в театр, музей, зоопарк, покататься на каруселях, либо просто пойти на природу. В общем,совместный семейный отдых. По дому в эти дни я выполняю только ежедневные рутины. Вечером в воскресенье планирую план заданий на следующую неделю.

Обычно все дела по дому (рутины, базовый еженедельный план флай-леди, работу в зоне) я заканчиваю до обеда. То есть в 12 часов у меня дома наведен порядок, с детьми позанималась. Далее мы обедаем, укладываю деток спать, а сама со спокойной совестью сажусь работать. После детского сна – мы полдничаем и остаток вечера я опять же провожу с семьей, не отвлекаясь на работу по дому. Для меня это очень удобно.

Понравилась статья «Базовый еженедельный план флай-леди, задания на неделю»? Не хотите пропустить новые, интересные статьи, а также флайвзлет для начинающих? Тогда подписывайтесь на обновления блога, тогда вы точно ничего не пропустите.

Приготовление еды занимает немного времени)

Завтраки — ставлю готовить с вечера (в основном это молочные каши, которые готовлю в мультиварке). Весь процесс занимает минут 5

Обеды и ужины также готовит мультиварка либо пароварка. Здесь от меня требуется лишь подготовить и закинуть продукты в мультиварку.

Нравится готовить в духовке — тоже можно поставить и она готовит, а я занимаюсь другими делами, не надо постоянно стоять-помешивать) Главное не забыть вовремя выключить)) Получается вкусно и полезно)

Несколько рецептов простых блюд, которые я готовлю в мультиварке я писала в этой статье 7ya-mama.ru/a-vam-nuzhna-multivarka-doma.html

Помогает быстрее готовить то, что заранее подготавливаю продукты — например, куриное мясо режу на небольшие кусочки, раскладываю по пакетам и таким образом замораживаю (потом использую для приготовления плова, мяса по-французски с курицей), котлеты, фрикадельки, голубцы тоже заранее леплю — отправляю в морозилку полуфабрикаты. Лук, морковь, капусту, свеклу для борща измельчаю — также по пакетикам и в морозилку)

Потом когда надо приготовить — достаю то, что нужно и приступаю к приготовлению, уже не надо резать-измельчать)

Если, конечно, какой-то праздник или выходной день и хочу что-нибудь оочень вкусненькое приготовить — могу много времени провести на кухне. Часто семья присоединяется ко мне и помогает)) Вместе получается веселее и быстрее

Еще мне нравится способ, который практиковала до лета (летом приостановила, сейчас вновь хочу начать) — готовить сразу много еды (на неделю-две) и замораживать уже готовую, чтобы потом можно было разморозить-разогреть. При заморозке мне на помощь приходит балкон в зимнее время))) Так как морозилка не резиновая и все не вмещается)))

2015-11-10 в 8:00 | Ответить