Тейпирование колена: как это сделать правильно?

Коленный сустав очень часто является слабым звеном у многих профессиональных спортсменов. Ведь именно на него приходится максимальная нагрузка при выполнении различных упражнений и трюков. Для ускорения реабилитации и в целях профилактики возникновения спортивных травм используется кинезиотейпирование или тейпирование колена и других суставов. Суть данной методики заключается в наложении специальных эластических лент – тейпов на определенные части тела. В нашей статье мы подробно разберем тейпирование именно коленного сустава.

Тейпирование коленного сустава применяется для профилактики повреждения мениска

Эта методика позволяет добиться следующих клинических эффектов:

• обезболивающий;
• противовоспалительный;
• лимфодренажный;
• нормализации мышечного тонуса;
• ускорение процесса выздоровления после травмы;
• быстрое восстановление ослабленных мышц;
• предотвращение возникновения ряда травм коленного сустава (растяжения и разрывы связок);
• увеличение выносливости при нагрузках.

Так же все более широко применяется Kinesio Taping (кинезиотейпирование). Данная методика предполагает наложение тейпов по линиям прохождения мышц для обеспечения их расслабления, поддержки, уменьшения боли и воспаления на протяжении 24 часов в сутки.

В отличие от традиционного тейпирования, этот метод не ограничивает движение в суставах и позволяет спортсменам как тренироваться, так и выступать на соревнованиях в обычном режиме.

В переводе с английского языка слово «Tape» означает «лента». Фиксация коленного сустава проводится именно с их помощью. Давайте разберемся, что же в тейпах такого особенного:

1. Состоят из 100% хлопка.
2. Способны растягиваться до 140%.
3. Не содержат латекса.
4. Благодаря уникальному строению воздух с легкостью проникает к коже, позволяя ей дышать.
5. Наличие специального клея на одной стороне, обеспечивающее надежную фиксацию на коже.
6. Тейпы можно носить, не снимая до 4 дней.
7. Водостойкость.

Кинезиотейпирование несмотря на достаточно большое количество положительных эффектов, все же имеет несколько противопоказаний. Прежде всего, это непереносимость материалов, применяемых для тейпирования. Так же наличие кровоточащих ссадин и ран на поверхности сустава или кожные заболевания являются противопоказанием к наложению тейпов.

В данной статье мы не будем подробно рассказывать, как именно проводится тейпирование коленного или других суставов, чтобы не утомить вас рутинными инструкциям и различными техниками. Их не малое количество (ибо колено довольно сложно устроено и в зависимости от повреждения определенного его элемента используются различные виды тейпирования). Поэтому мы расскажем вам основные правила наложения тейпов, а за более подробной информацией обращайтесь к соответствующему специалисту.

Тейпы — это эластичные ленты, покрытые клеем с одной стороны

Итак, ленты накладываются на чистую, обезжиренную кожу. Предварительно необходимо удалить волосы. В профилактических целях тейп накладывается от проксимального конца мышцы к дистальному, а для лечения и реабилитации наоборот. При этом натяжение ленты должно отсутствовать или быть минимальным в базовых частях («якорях»), а в рабочей зоне иметь определенное значение в зависимости от методики.

Нанесенные тейпы необходимо потереть рукой, для лучшего сцепления клея с кожей. Между тейпированием и занятиям физическими упражнениями или принятием душа должно пройти не менее 45 минут.

Помните, что при правильном наложении тейп не вызывает у спортсмена практических никаких субъективных ощущений. Если же появляется дискомфорт, ограничение подвижности в суставе, чувство чрезмерного сдавления, то ленты необходимо удалять и заново проводить тейпирование, учитывая замечания.

Понравилось? Поделись с другими:

Тейпирование поясничного отдела спины (фото, видео)

Мануальная терапия предлагает эффективные методы лечения различных травм поясничного отдела спины. В ее распоряжении есть уникальные способы восстановления после растяжений связок, нарушений микроциркуляции крови, появления отеков и гематом. Один из них – использование клеящихся лент – тейпов, которые были разработаны японским врачом Кензо Касе.

Первыми освоили тейпирование профессиональные спортсмены

Ленты изготавливаются из хлопчатобумажной ткани и пропитываются специальным клеевым составом, приготовленным на основе полимерного акрила. Ткань позволяет телу дышать, а клей хорошо фиксирует кожу и вместе с ней тянется, принимая на себя всю нагрузку больного участка. Лента как бы дублирует работу травмированной мышцы или сухожилия, поэтому они быстрее восстанавливаются.

До недавнего времени тейпирование активно использовалось только в восстановительной медицине, обслуживающей подготовку профессиональных спортсменов. Его эффективность впервые была продемонстрирована на Олимпиаде, которая проходила в Сеуле в 1988 году. Именно там, на беговой дорожке появился травмированный бегун, у которого мышцы бедра были зафиксированы черными лентами. Он тогда не смог пробиться в тройку лидеров, но дошел до финала. Мануальные терапевты всего мира могли наблюдать за тем, как рождается новый реабилитационный метод, позволяющий восстанавливать функции организма после полученных серьезных травм.

В спорте тейпы давно вытеснили атлетические пластыри. И все потому, что уникальные свойства акрила позволяют ленте растягиваться, увеличиваться в размерах на 180 процентов. Этот показатель максимально приближен к показателям эластичности самой кожи, поэтому во время ношения тейпов человек не испытывает никакого дискомфорта.

Хлопчатобумажная основа хорошо впитывает пот, в тейпах можно купаться, но через пять дней лента теряет свои свойства, поэтому ее необходимо постоянно менять. Длительное ношение фиксирующей ленты не препятствует нормальному кровообращению и лимфообмену, не сковывает движения. Медицинский акрил, при помощи которого обрабатываются тейпы, не вызывает аллергию.

Описываемое приспособление продается в рулонах, тейп необходимых размеров можно легко нарезать при помощи обычных ножниц, поэтому использование подобных приспособлений совершенно необременительно.

Сегодня тейпы широко используются и для лечения травм спины

Учитывая все вышеупомянутые показатели, мануальные терапевты начали активно пробовать тейпирование для лечения травм нижнего отдела спины. Первые эксперименты показали неплохие результаты. Боли в спине заметно уменьшаются, и все потому, что тейп действует сразу в двух направлениях.

• Во-первых, лента позволяет резко уменьшить давление на кожные покровы, находящиеся над травмированным местом, и разбудить сразу несколько сенсорных рецепторов, которые в них находятся.
• Во-вторых, улучшить поток нервных импульсов, идущих к мозгу. Поэтому и качество движений моментально улучшается, боль проходит, отеки исчезают.

Учитывая положительные результаты, мануальные терапевты и остеопаты стали включать тейпирование в схемы комплексного лечения, составляющего основу реабилитационных периодов. Оно помогает поддерживать необходимый диапазон движений и ускорять процессы выздоровления.

Чаще всего для устранения болевых синдромов используется шаблон нанесения лент, внешне напоминающий букву «Н». Нарезается два длинных и один короткий отрезок лент. Длинные крепятся параллельно друг другу на параспинальные мышцы, третья, самая короткая лента ложится поперек поясницы.

Как правило, достаточно трех или пяти дней ношения подобного каркаса для того, чтобы полностью снять существующую боль.

Инструкция и рекомендации по наложению кинезио тейпов

Кинезио тейп (Кинезиотейп) или kinesio — специальные хлопковые ленты на клейкой основе, используется в спортивной медицине и реабилитации. Представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Тейп покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.

Кинезиотейпирование - это наложение аппликаций кинезио тейпа обеспечивающие адекватную работу мышц, улучшая крово- и лимфоток и уменьшая болевой эффект.

Согласно данным медицинской науки и практики кинезио тейпы от производителей BBTape. Rocktape. Kinesio. - входят в число лучших в мире.

Кинезио тейпы рекомендации по применение:

• при болях мышцах и в суставах (боль в спине, в коленном суставе и т.п.)
• для уменьшения боли и воспаления
• для расслабления перенапряженных мышц
• при реабилитации после операций и инсультов
• для корректирующего воздействия на осанку и плоскостопия у детей
• для лечения больных ДЦП деток
• для рассасывания гематом

• сбрить лишние волосы
• обезжирить кожу спиртосодержащим веществом или специальными салфетками
• область наложения тейпа должна быть сухой

• накладывать тейпы можно самостоятельно, однако при тейпировании некоторых областей Вам не обойтись без помощи партнера
• отмерьте тейп подходящей длины в зависимости от области, которую вы собираетесь тейпировать
• уголки тейпа необходимо закруглить, используя специальные ножницы с тефлоновым покрытием (ножницы для тейпирования)
• ВАЖНО! не отделяйте всю защитную бумагу сразу
• в первую очередь отделите подложку на 3-4 см от конца тейпа для создания основания для наклеивания тейпа (так называемого «якоря»)
• место наложения тейпа должно быть в максимально растянутом состоянии (пример: наклоняем шею максимально в сторону)
• приклейте якорь на необходимый участок кожи (не натягивая) и разгладьте руками для активации клеящий акриловый слой тейпа
• после того как крепко приклеен «якорь», отклейте оставшуюся часть бумажной подложки, оставив на противоположном конце место для второго якоря
• наклейте остальную часть тейпа с небольшим натяжением, постепенно отклеивая защитную бумагу
• последние 3-4 см оставьте для второго якоря, необходимо наложить без натяжения, для более надежного закрепления полоски тейпа

• после наложения всей аппликации тейп необходимо аккуратно растереть рукой (от середины к концам), для активации клеящей основы тейпа от тепла
• подождать минимум 30 минут до начала физической нагрузки

• необходимо распарить тело вместе с кинезио, приняв ванну/душ, или это может быть сауна
• резким движением снять пластырь по росту волос (ВАЖНО! не подходит для детей)
• размочить кинезио тейп специальным средством (Жидкость для удаления тейпа) и он легко снимется

На нашем сайте представлены основные производители кинезио: Корея, США, Япония, Китай. Практически все из них обладают одинаковыми свойствами, обеспечивают терапевтический эффект 24 часа в сутки.

Отличием в тейпах может быть их состав, форма, количество в одной упаковке, наличие международных сертификатов качества и соответственно цена.

Если кинезио тейп наклеивается на подвижную часть тела (плечо, колено, голеностоп и т.д.), мы рекомендуем использовать дизайнерские кинезио тейпы или кинезио тейпы с усиленным клеем МАХ.

Кинезио тейпы существуют различных размеров 4 м, 5 м в длину, в том числе рулонах 32 м, нарезанные полосками разной длины, и нарезанными комплектами для различных частей тела.

При воспалении тканей происходит застой лимфы.

Лимфа - это бесцветная прозрачная жидкость, иногда вязкая. Она поддерживает стабильный состав и объем жидкости в тканях, участвует в ее распределении во всем организме, обеспечивает поставку жиров в кровь и так далее.

Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.

Кинезио тейп приподнимает оболочки мышцы и мягкие ткани на микроуровне, тейп увеличивает пространство над областью воспаления и боли, тем самым способствует полноценной циркуляции крови в мелких кровеносных и лимфатических сосудах травмируемой зоны.

Если мышца перетружена («забита») или сильно ушиблена, тейп накладывается без натяжения.

После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде гармошки. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведет к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются, и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.

В результате, пока кинезио тейп наклеен, человек не чувствует боль. Эффект проявляется через 20-60 минут после наложения.

Уменьшение болевого синдрома реализуется за счет двух механизмов: активации афферентного потока через толстые миелиновые А-? волокона и улучшения микроциркуляции в соединительной ткани. Тейп, наложенный на поверхность кожи раздражает тактильные рецепторы и барорецепторы, от которых афферентный сигнал поступает в задние рога спинного мозга по толстым миелиновым А-? волокнам, уменьшая болевой синдром.

Второй механизм уменьшения болевого синдрома реализуется при активации микроциркуляции в тканях. Наложенный на кожу тейп, за счет декомпрессии соединительной ткани, активирует микроциркуляцию и способствует выведению медиаторов воспаления.

Тонус мышц (мышечный тонус) – это напряжение, которое вызвано нервными импульсами и метаболическими (обменными) процессами, происходящими в них.

Боли в мышцах могут возникают из-за мышечного дисбаланса, который проявляется в результате неправильной осанки, воздействия холода, перегрузки нетренированных мышц. Кинезио тейпы помогают привести тонус мышц в норму и снять боль. После наложения кинезио тейпа происходит немедленное улучшение функции мышц.

Кинезио тейпы поддерживают суставы и обучают мышцы быть в положении, при котором нагрузка распределяется правильно и равномерно.

Благодаря кинезио тейпу обеспечивается более эффективно пассивную поддержку сустава (в этом методе тейп растягивает до максимальной длины). При травме связки или сустава нарушается нормальная функция и растянутый тейп помогает ее восстановить. Чувство поддержки возникает из-за постоянного воздействия на кожные рецепторы с помощью тейпа (из-за постоянной стимуляции нервной системы).

• в анамнезе - тртравматический вывих плеча, после которого вывихи стали повторяться
• реабилитация после вывиха плеча
• повыщенная нагрузка на плечо в спортивных мероприятиях
• тендинит (заболевание воспалительного характера в области сухожилия)
• бурсит плечевого сустава (заболевание, в основе которого лежит воспаление плечевых околосуставных сумок)
• слабость связочно-суставного аппарата

1. Для достижения максимального эффекта волосы необходимо сбрить. Для лучшей фиксации обезжирить кожу спиртосодержащим веществом или специальными салфетками.

2. Отмеряем и отрезаем одину полоску тейпа, его длина должна быть примерно 15 см.

3. Отводим плечо на 20-40 градусов и накладываем основу кинезиологического тейпа на головку плечевой кости.

4. Прижимая основание тейпа рукой, накладываем тейп поверх плечевого сустава по направлению к надостной мышце с 20% натяжением.

5. Потереть рукой наклеенный кинезио тейп, чтобы активизировать клей.

• растяжение мышц и связок
• больно выпрямлять шею, наклонять шею, боль при вращении шеи
• остеохондроз
• остеохондроз
• артрит
• спазм и ухудшение кровоснабжения

1. Необходимо подготовить два отрезка кинезио тейпа, один из них разрезать в форме буквы Y (на рисунке голубого цвета). Сначала наложить основу Y тейпа на позвоночник и максимально наклонить голову вперёд, для максимального растяжения мышцы.

2. Далее необходимо наложить оба конца Y тейпа вдоль позвоночника, один с правой стороны (голова повёрнута влево и вниз), второй с левой стороны (голова повёрнута вправо и вниз).

3. Второй тейп (на рисунке розового цвета) накладывается с максимальным натяжением перпендикулярно первому (Y тейпу) для стабилизирующего эффекта. Вначале клеится середина тейпа, затем концы без натяжения.

• онемение и слабость в области шеи, плеча или руки
• затрудненное дыхание
• синдром лестничной мышцы
• хлыстовая травма

Мышечная техника с минимальным натяжением.

1. Для достижения максимального эффекта волосы необходимо сбрить. Для лучшей фиксации обезжирить кожу спиртосодержащим веществом или специальными салфетками.

2. Отмеряем и отрезаем одину полоску тейпа, его длина должна быть примерно 10-12 см, шириной 2,5 см.

3. Наложение кинезиологического тейпа начинаем с середины ключицы в нейтральном положении шеи.

4. Необходимо наклонить голову к плечу (коснуться подбородком плеча) накладываем тейп по направлению к третьему шейному позвонку без натяжения.

5. Потереть рукой наклеенный кинезио тейп, чтобы активизировать клей.

• растяжение, разрыв или надрыв ахилла
• судороги или спазмы
• нарушение тонуса мышц (при неврологических заболеваниях)
• боль в ахилловом сухожилии
• пяточный бурсит(воспалительный процесс, происходящий в подкожной пяточной бурсе)
• нестабильность голеностопного сустава

Коррекционная и мышечная техника

1. Для достижения максимального эффекта волосы необходимо сбрить. Для лучшей фиксации обезжирить кожу спиртосодержащим веществом или специальными салфетками.

2. Прервый отрезок тейпа (на рисунке розового цвета) от рулона отрезается отрезок равный длине от пятки до границы 2/3 голени (поскольку лента будет накладываться с натяжением 25-30% от номинального, т.е растянется)

3. Кинезио лента разрезается пополам. Не разрезанным остается только участок, который будет прилегать к пятке.

4. Неразрезанный конец кинезио тейпа, крепим под пятку. Один конец ленты пускаем по краю ахилла и размещаем на внешней стороне икроножной мышцы. Второй, параллельно проходим ахиллово сухожилие и выходим на внутреннюю поверхность икроножной мышцы. Натяжение ленты 25-30% от номинального.

5. Второй отрезок тейпа (на рисунке голубого цвета) от рулона отрезается отрезок равный длине от пятки до границы 1/3 голени (так же лента будет накладываться с натяжением 25-30% от номинального, т.е растянется)

6. Конец кинезио тейпа, крепим под пятку. наложить тейп поперек ахиллова сухожилия около средней части икроножной мышцы вверх до точки начала мышцы.

7. Потереть рукой наклеенный кинезио тейп, чтобы активизировать клей.

• боль в нижнем отделе позвоночника
• болевые ощущения в пояснице
• постоянная сидячая работа в одном положении
• перед повышенной физической нагрузкой на спину
• нестабильность поясничного отдела

Мышечная или связочная техника

1. Для достижения максимального эффекта волосы необходимо сбрить. Для лучшей фиксации обезжирить кожу спиртосодержащим веществом или специальными салфетками.

2. Отмеряем и отрезаем два одинаковые по длине тейпа для вертикального наложения. Длина примерно 25-30 см в зависимости от анатомических особенностей пациента. Эти тейпы будут наложены на мышцу, выпрямляющую позвоночник, параллельно друг другу с обеих сторон остистых отростков позвоночника.

3. Пациент из положения стоя максимально наклоняется вперед. Используем технику как при наложении I-тейпа. Основу первого тейпа наклеиваем в районе крестца. Наклеиваем таким образом, чтобы тейп при последующем наклеивании не пересекал позвоночник, а шел параллельно ему. При минимальном натяжении накладываем тейп параллельно остистым отросткам позвоночника.

4. Второй тейп накладываем параллельно остистым отросткам позвоночника и первому тейпу.

5. Отмеряем и отрезаем еще один тейпа размером 15-17 см. Данные тейп будут наложен перпендикулярно первым двум в районе поясницы.

6. Накладываем тейп в зоне поясницы перпендикулярно, на основание ранее наложенных тейпов. наклеивая от серидины и растягивая примерно тейп на 50%-60%.

7. Потереть рукой наклеенный кинезио тейп, чтобы активизировать клей.

• онемение пальцев кисти
• длительная боль пальцев кисти
• синдром запястного канала

Мышечная или связочная техника

1. Для достижения максимального эффекта волосы необходимо сбрить. Для лучшей фиксации обезжирить кожу спиртосодержащим веществом или специальными салфетками.

2. В данном случае нам понадобится один простой I-тейп (на рисунке голубого цвета) и один Y-тейп (на рисунке розового цвета).

3. Вначале накладываем Y-тейп. Обратите внимание, что полоски тейпа накладывается без растяжения с середины Вашей ладони. После, распрямив запястье, накладываем с минимальным ( примерно 10%) растяжением основную часть тейпа по направлению к внутренней части надмыщелка.

4. Второй тейп (на рисунке голубого цвета) накладывается перпендикулярно первому Y-тейпу на распрямленное запястье с 10% растяжением. Концы тейпа накладываются без натяжения. Этот тейп накладывается для разгрузки запястья.

5. Потереть рукой наклеенный кинезио тейп, чтобы активизировать клей.