Как научиться набивать мяч на ноге?

Как быстро научиться набивать мяч на ноге? Для этого, прежде всего, требуется хороший запас терпения. Первые тренировки могут принести целую массу разочарований людям, которые обладают слабой координацией движений. Однако это вполне нормально. Лишь ежедневно преодолевая трудности, можно понять, как научиться набивать мяч.

Официальное мировое достижение по подбрасыванию мяча на ноге принадлежит Дану Магнессу. Ему непрерывно удавалось подбрасывать спортивный снаряд ногами на протяжении суток. За это время рекордсмен выполнил 250000 набиваний, частично задействовав прочие части тела (плечи, колени, голову). Естественно, людям, которые не обладают выдающимися навыками обращения с мячом, не стоит даже задумываться о повторении подобных свершений. Однако отработать правильную технику, которая позволит длительное время жонглировать кожаным снарядом, способен каждый.

Чтобы побыстрее научиться набивать мяч, рекомендуется раздобыть следующую экипировку:

• Качественную и удобную спортивную обувь.
• Легкую, просторную одежду, которая не сковывает движений.
• Собственно сам мяч. Желательно, чтобы он был изготовлен из кожи и обладал средним весом.

Чтобы быстрее разобраться, как научиться набивать футбольный мяч, стоит подобрать для тренировок открытую ровную площадку либо травяное поле. Лучше всего учиться жонглировать спортивным снарядом вместе с единомышленниками. Как показывает практика, совместные занятия создают соревновательный дух, что крайне положительно сказывается на результатах обучения футбольным приемам.

Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, стоит поработать над выработкой равновесия и улучшением координации тела в пространстве. В ходе подготовительных мероприятий необходимо выполнять следующие действия:

1. Принять прямую стойку, развести руки в стороны, согнув рабочую ногу в колене. В таком положении необходимо стараться сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд. Затем повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
2. Далее следует положить мяч на голеностопный сустав рабочей ноги и удерживать его максимально долго, насколько это возможно.
3. Привыкнув к спортивному снаряду, рекомендуется некоторое время подбивать его каждой ногой поочередно и ловить в руки.

Существует несколько дельных советов, которые позволят быстрее разобраться, как научиться набивать мяч. Так, во время занятий необходимо позволять спортивному снаряду падать пониже. Чем выше подпрыгивает мяч после контакта с голеностопом, тем тяжелее удерживать равновесие и контролировать собственные движения.

В ходе тренировок нужно стараться удерживать рабочую стопу параллельно площадке. Чрезмерное сгибание последней обязательно приведет к тому, что мяч будет улетать каждый раз в одну из сторон. При этом не следует сильно напрягать ногу, поскольку на первых порах необходимо научиться полностью контролировать снаряд, при этом ощущая себя полностью расслабленным.

Как научиться набивать мяч? Импульс при контакте со снарядом здесь должен идти от колена. Мяч необходимо подбрасывать от уровня груди. Подбивать его следует начинать, как только он окажется на расстоянии порядка 20 см от земли. Причем подбрасывать мяч нужно стараться каждый раз на одну и ту же высоту. Чтобы полностью освоить спортивный снаряд, в ходе тренировок рекомендуется изначально работать попеременно одной и другой ногой.

Во время занятий спина должна оставаться ровной. Сохранять равновесие при этом позволят движения руками. Нужно внимательно следить за полетом мяча, не сводя с него глаз. Необходимо стараться выполнять аккуратные движения ногами, при которых голеностоп каждый раз будет попадать на средину мяча. При выполнении вышеуказанных условий снаряд станет подлетать четко вверх и не заставит подстраивать под него тело, мотаясь по всей площадке.

Чтобы понять, как набивать мяч на ноге, стоит проводить тренировки на регулярной основе. Это позволит выработать мышечную память, сформировав соответствующие нервные связи в головном мозге. Тренируясь, рекомендуется каждый раз фиксировать результаты, записывать, какие трудности наиболее часто возникают в ходе занятий. Выявление собственных недостатков позволит скорректировать действия для их устранения и, соответственно, быстрее получить ощутимый прогресс в работе с футбольным мячом.

Как научиться набивать, чеканить мяч

Чеканка или набивание мяча - одно из важнейших и наиболее известных технических упражнений с мячом. Оно широко используется как профессионалами, так и любителями футбола. Упражнение развивает контроль и чувство мяча, улучшает общую технику обращения с мячом. По мере развития этих навыков это упражнение можно усложнять.

1. Чеканка состоит в том, что мяч нужно держать как можно дольше в воздухе с помощью ног и, возможно, других частей тела, кроме рук. Не давая мячу опуститься на землю, его вновь и вновь подбрасывают ногами (или другими частями тела) вверх.
   
2. Для начала необходимо научиться набивать одной ногой. Начать нужно со своей рабочей ноги, которой удобнее бить по мячу. Перед началом упражнения мяч нужно взять в руки примерно на уровне пояса. Какая-то специальная стойка перед началом чеканки, в принципе, необязательна. Ноги не должны быть расставлены широко - они должны располагаться так, чтобы удобно было сразу пустить их в ход.
   
3. Мяч нужно подбросить перед собой обеими руками невысоко - примерно на уровень лица или чуть ниже. Когда мяч опустится на уровень примерно 10-20 сантиметров от земли, нужно начинать набивать. Расстояние от мяча до земли должно зависеть прежде всего от вашего удобства и, вообще, от того, на какой высоте вам удобно начинать чеканку.
   При ударе по мячу нога должна быть выпрямлена и направлена под некоторым углом к своему исходному положению. Удар по мячу должен застать его в воздухе, и он должен наноситься подъемом ноги. Именно при таком ударе мяч может полететь строго вверх.
   
4. Удар по мячу не должен быть сильным! Мяч должен подниматься до удобной вам высоты. Новичкам лучше не подбрасывать мяч очень высоко. Тогда можно ограничиться высотой на уровне вашего пояса или даже ниже. Достаточно удобно бывает подкидывать мяч до высоты, с которой вы бросили его руками. Повышая свое мастерство мяч можно подкидывать все выше.
   Для новичков оптимально подбрасывать мяч примерно до одной и той же высоты, сохраняя постоянной силу удара. Ногу можно все время держать в воздухе, постоянно сгибая ее и разгибая до нужного угла, можно и ставит на землю. Так как ставить ногу на землю и поднимать ее будет необходимо достаточно быстро, нужно делать это внимательно, чтобы избежать травмы.
   
5. Естественно, на начальном этапе мяч далеко не всегда будет лететь строго вертикально. Для того, чтобы укротить мяч в воздухе, придется перемещаться за ним. Если сыграть ногой неудобно, то можно подключить колено, грудь или голову. Для набивания обеими ногами, необходимо хорошо владеть своей «нерабочей» ногой. В этом случае мяч при ударе должен уходить вверх и слегка в сторону - чтобы падать у другой ноги. Очень хорошо развивать «нерабочую» ногу именно поочередной чеканкой мяча правой и левой ногой.

Как правило, в начале набивания получаются не очень удачно - их количество мало, мяч все время отскакивает в сторону. Тут очень важно терпение - чем больше подходов вы будете делать, тем больших успехов добьетесь. Не нужно отчаиваться! Не стоит забывать про то, что чеканка тесно связана с техникой владения мячом. Развивая эту технику другими упражнениями, а также самой игрой в футбол, вы будете чеканить лучше.

1. Чтобы жонглировать (чеканить) мячом нужно подбивать его пальцами ног или подъёмом стопы. На следующем фото красным показано место, которым приемлемо подбивать мяч, а белая линия указывает наиболее оптимальное место
   
2. Каждый раз, подбивая мяч, старайся бить в центр, тогда мяч будет подлетать вверх ровно.
   
3. Идеальным тренажером для обучения чеканке мяча является Чудо мяч Jimmy Ball тм

Учимся набивать мяч: видео урок

Многие стремятся научиться набивать ногой мяч, но для них это кажется вовсе непостижимой целью. Хотя, на самом деле фристайл или, как привычно слышать, – набивание мяча, довольно легкое действие. Чтобы быстро и без труда изучить навыки набивания мяча, необходимо совершать несложные упражнения, которые представлены в данном видео уроке.

Залог успешного выполнение набивания ногой мяча – это знание основных правил и их соблюдение, а также постоянные тренировки, выполнение упражнений, показанных в видео уроке.

К основным правилам для новичков, которые только начинают осваивать фристайл, можно отнести:

• выбор максимально удобного положения;
• обувь необходима только спортивного типа;
• для упражнений использовать только футбольный мяч – это все является подготовкой к упражнениям.

Сама же техника набивания мяча имеет свои требования, а именно:

• упражнение стоит выполнять на обеих ногах поочередно, это поможет развить мастерство сразу же обеих ног;
• во время тренировки следует соблюдать равновесие, так как фристайл требует особой гибкости и точной координации движения.

Само упражнение полностью заключается в поочередном подбрасывании мяча ногой. Первый раз выполнение требует набивания мяча по одному разу на каждой ноге. Со временем количество набивания мяча необходимо увеличивать. Еще одним немаловажным моментом считается высота подбрасывания мяча. Мяч должен подбрасываться к уровню груди, чтобы его можно было с легкостью поймать руками. Мяч должен подбрасываться только в заданном направлении.

Упражнениям стоит уделять не менее 15-20 мин в день, тогда есть хорошие шансы добиться максимальных результатов за короткое время.

Как научиться набивать мяч на ноге

При игре в футбол важно уметь полностью владеть мячом. Постоянные тренировки развивают координацию игрока, его реакцию и ловкость, а умение набивать на ноге мяч позволит научиться рассчитывать силу удара во время игры, что повысит шансы на победу всей команды.

Чтобы научиться набивать мяч на ноге, необходимо обладать терпением, выносливостью и не огорчаться из-за неудач, которые обязательно будут присутствовать при первых попытках (это совершенно нормально).

Быстрая навигация по статье

Чтобы научиться набивать мяч ногой, необходимо:

• Купить спортивную обувь, которая должна полностью соответствовать размеру ноги.
• Приобрести кожаный футбольный мяч среднего веса и жестко его накачать.
• Выбрать открытую площадку или футбольное поле для проведения тренировок.
• Найти единомышленников, которые будут согласны тренироваться вместе.

Совместные занятия привносят элемент соревнования, что положительно сказывается на итоге тренировок.

Перед основным комплексом тренировок необходимо научиться держать равновесие и контролировать мяч. Для этого следует:

• Стать прямо, руки развести в стороны, согнуть ногу в колене и постоять так несколько секунд, повторить упражнение для второй ноги.
• Стать прямо одну ногу вынести вперед и приподнять над землей, положить мяч на голеностопный сустав и попытаться удержать его как можно дольше. Повторить упражнение для второй ноги.
• Стать прямо, одну ногу немного отвести назад и согнуть в колене, вторую выставить вперед. Подбросить мяч руками, подбить ногой и опять поймать руками. Выполнить упражнение несколько раз для каждой ноги.
• Подбить мяч ногой, позволить ему удариться о землю, снова подбить ногой. Делать несколько чередований каждой ногой.

Чтобы научиться набивать мяч ногой и контролировать его на протяжении продолжительного времени, необходимо:

• Тренироваться каждый день, стараясь не делать продолжительных перерывов, чтобы не терять приобретенные навыки.
• Увеличивать количество подходов с каждой новой тренировкой.
• Подбивать мяч с минимальной силой, чтобы тот оставался как можно ближе к ноге.
• Удерживать спину прямо, ритм задавать руками и постоянно следить за мячом.
• Стараться совершать удары точно в центр мяча, чтобы он не уходил в сторону, нога должна работать от колена.

Систематические упражнения позволят научиться набивать мяч ногой, полностью его контролируя. Это умение поможет отдавать точный пас и уводить мяч от соперника во время игры в футбол и стать претендентом на победу в соревнованиях по фристайлу.

Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях: