Категория: Инструкции
Кортизол является гормоном, который секретируется надпочечниками и известен как «гормон стресса». Кортизол отличается от других гормонов тем, что заставляет уровень артериального давления, и сахара в крови расти. Хронически повышенное кровяное давление может увеличить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также возникновения диабета и ожирения. Эффективное управление стрессом, а, следовательно, и кортизолом, поможет избежать осложнений состояния здоровья и защитить иммунную систему. Кортизол играет важную роль в оказании помощи высвобождения инсулина и поддержания уровня глюкозы, поэтому очень важно знать для каждого человека, что собой представляет данный гормон и какие средства существуют для восстановления его нормального уровня.
Гипофиз вырабатывает гормон АКТГ, который побуждает надпочечники производить кортизол. Во время стрессовых ситуаций кортизол выделяется в больших количествах, что провоцирует повышение артериального давления, функции памяти, но при этом дает энергию для физической активности, и для возможности быстро реагировать в опасных для жизни событиях. Выработка кортизола в оптимальных количествах сказывается на организме положительно, однако если организм будет не в состоянии контролировать данный процесс, то ситуация может повернуться в обратную сторону. Выработка чрезмерного количества кортизола может спровоцировать развитие ряда хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония или ожирение.
Уровень кортизола повышается, как уже говорилось ранее, в результате пережитого стресса. И очень важно в данном случае понимать, что при редких стрессовых ситуациях, когда организм имеет возможность восстановиться, повышение кортизола не окажет негативного воздействия на состояние здоровья. В случае, когда организм не получит желанного отдыха и будет постоянно находится в состоянии стресса, кортизол может повлиять на здоровье человека самым неприятным образом. Как правило, кортизол повышен, при следующих заболеваниях:
У представительниц прекрасной половины человечества кортизол повышается в период вынашивания ребенка. Примерно на тридцатой неделе беременности организм начинает вырабатывать кортизол с удвоенной силой, так как именно этот гормон необходим для выработки суфрактанта у плода.
Какова норма кортизола для мужчин и женщин?
Норма кортизола в крови у мужчин и женщин – это понятие очень относительное, а величина вообще не постоянная. В этом и заключается уникальность данного гормона – утром его содержание в крови максимальное, днем постепенно идет на уменьшение, которое продолжается до самого вечера, пока не достигнет минимального показателя. Не стоит забывать и о том, что на количество кортизола влияет множество факторов, начиная от физической активности и заканчивая сильным стрессом. С учетом всего этого норма содержания кортизола у женщин составляет 140-600 нм/л.
У представителей сильной половины человечества уровень кортизола в норме практически не отличается – около 600 нмоль/л.
Как снизить уровень кортизола?Если уровень кортизола в крови стабильно высокий, то его необходимо опустить до разумного минимума. Сделать это можно несколькими способами:
Медикаментозные способы снижения уровня кортизолаКак таковых стандартных и общих медикаментозных средств для нормализации уровня кортизола в организме нет. Каждый случай повышения этого гормона рассматривается в индивидуальном порядке, после чего назначается медикаментозное лечение профессионалом на основании общих показаний состояния здоровья пациента.
Народные средства снижения кортизолаГораздо проще контролировать выработку кортизола, так сказать, нетрадиционными способами лечения. Первое и основное правило нормализации выработки данного гормона – максимально возможное отсутствие стрессов. Чем спокойнее Вы будете, тем ближе к норме будет уровень кортизола в Вашем организме. Также существует ряд народных методов, помогающих в борьбе с бушующими гормонами.
1. Определите причину повышения кортизола
Первым шагом в снижении кортизола является выявление конкретных факторов стресса в вашей жизни, которые инициирующие выброс кортизола, для того, чтобы Вы смогли устранить их. Среди некоторых общих причин повышения кортизола - отсутствие оздоровительного сна, чрезмерная физическая активность и строгая диета.
2. Употребляйте как можно больше белковой пищи
Чем чаще Ваш организм недополучает необходимое количество пищи, тем больше запасы гликогена истощаются, а белок помогает строить эти резервы. Включение белка в каждый прием пищи – это идеальный вариант для предупреждения роста уровня кортизола и для его снижения при необходимости. Особенно важно употреблять белковую пищу в утренние часы, когда летки головного мозга получили еще недостаточное количество энергии. Кроме того, недостаточное потребление белка может нарушить сон, что приведет к резкому скачку уровня кортизола.
3. Ешьте здоровую пищу
Избегайте употребления большого количества сахара и рафинированных углеводов, которые могут спровоцировать скачек инсулина и вызвать стрессовую реакцию. Ешьте сбалансированную пищу, состоящую из белка, сложных углеводов и жиров.
Обезвоживание может вызвать стрессовую реакцию и повысить уровень кортизола в организме. Пейте воду обязательно сразу после сна, так как во время ночного отдыха происходит сильное обезвоживание. Старайтесь не пить воду за час до сна.
5. Витамины, аминокислоты и минеральные вещества также оказывают полезное действие на организм и помогают нормализовать уровень кортизола:
Глютамин является наиболее распространенной аминокислотой в мышечных клетках, поддерживающей тонус тканей за счет снижения уровня кортизола. Кроме того, он обладает такими свойствами, как увеличение объема мышечных клеток, увеличение синтеза белка, повышение иммунной функции, и восстановление уровня гликогена после тренировки. Рекомендуется употреблять по 5 граммов 3 раза в день, в том числе до и после тренировки.
Известно, что витамин С оказывает положительное воздействие на организм, в том числе и способствует снижению уровня кортизола. Рекомендуется принимать по 1 грамм (1000 мг), 3 раза в день, предпочтительно с завтраком, обедом и ужином.
Гормональная реакция на стресс организма вызывает излияние магния из клеток в кровь. Чем выше уровень стресса, тем больше потери магния. Поэтому для нормализации уровня кортизола в организме специалисты рекомендуют употреблять магний. Лучшие пищевые добавки - это кислые соли магния, такие, как хлорид магния, цитрат, глюконат или глицинат.
Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!Также на эту тему можно почитать
КОРТИЗОН КОРТИЗОН ( Cortisonum ), Для применения в медицинской практике выпускают кортизона ацетат (Cortisoni acetas). Прегнен-4-диол-17 a ,21-триона-3,11,20, 21-ацетат. Синонимы. Adreson, Cortadren, Cortelan, Cortisate, Cortisone acetate, Cortistab, Cortistal, Cortisyl, Cortogen, Cortone, Incorten, Rincorten и др. Белый или белый со слабым желтоватым оттенком кристаллический порошок. Практически нерастворим в воде, очень мало растворим в спирте. Назначают внутрь или внутримышечно (в виде суспензии ) при наличии показаний к применению глюкокортикостероидов. Внутрь принимают обычно в первые дни лечения по 0,1 - 0,2 г в сутки (в 3 - 4 приема), затем дозу постепенно уменьшают до минимальной, достаточной для поддержания терапевтического эффекта (в среднем 0,025 г в сутки). Курсовая доза при ревматизме составляет 3 - 4 г. Внутримышечно вводят по 0,025 - 0,05 г 1 раз в сутки или 2 раза с промежутками 8 - 12 ч. Действие препарата после однократного приема внутрь продолжается 6 - 8 ч, после внутримышечного введения (в виде суспензии) - 8 - 12 ч. При болезни Аддисона кортизон назначают совместно с дезоксикортикостероном, одновременно вводят натрия хлорид. Обычно принимают по 0,0125 - 0,025 г в день (12,5 - 25,0 мг) кортизона, 0,001 - 0,005 г (1 - 5 мг) дезоксикортикостерона ацетата и 4 - 6 - 10 г натрия хлорида. Рекомендуется также сочетание кортизона с аскорбиновой кислотой. В ы с ш и е д о з ы кортизона ацетата для взрослых: разовая 0,15 г, суточная 0,3 г. Детям кортизон назначают в меньших дозах; следует, однако, учитывать, что количество препарата должно соответствовать скорее тяжести заболевания, чем возрасту. Детям младшего возраста обычно назначают по 0,0125 - 0,025 г 3 раза в день в течение 2 дней, затем 2 раза в день, потом дозу уменьшают до поддерживающей; детям школьного возраста - по 0,025 г 3 раза в день, затем 2 раза в день, далее дозу уменьшают до минимальной, достаточной для поддержания терапевтического эффекта. Принимают внутрь или вводят внутримышечно. Кортизон, как и другие стероидиые гормоны, должен применяться под врачебным наблюдением. Больных необходимо предварительно тщательно обследовать и в дальнейшем систематически следить за картиной крови, массой тела, артериальным давлением, содержанием глюкозы в крови и состоянием психики. Кортизон чаще, чем другие глюкокортикостероидные препараты, вызывает побочные явления. При продолжительном лечении и применении больших доз (более О,1 г в сутки) могут появиться вирильное ожирение, гирсутизм, угри, нарушения менструального цикла, остеопороз, симптомокомплекс Иценко - Кушинга, психические нарушения и др. Возможны изъязвления пищеварительного тракта, прободения нераспознанной язвы, геморрагический панкреатит. В связи с появлением более эффективных, лучше переносимых синтетических глюкокортикоидных препаратов кортизон имеет в настоящее время ограниченное применение. Меры предосторожности и противопоказания к применению такие же, как для всех глюкокортикостероидов. Формы выпуска: таблетки по 0,025 и 0,05 г; суспензия во флаконах, содержащих по 10 мл (в 1 мл суспензии содержится 0,025 г кортизона ацетата). Хранение: список Б. В защищенном от света месте.
Словарь медицинских препаратов. 2005 .
Смотреть что такое "КОРТИЗОН" в других словарях:КОРТИЗОН — КОРТИЗОН, ГОРМОН, вырабатываемый КОРОЙ НАДПОЧЕЧНИКОВ, играющий важную роль в метаболизме углеводов, белков и жиров, в функционировании почек и защите организма от болезней. Синтетический кортизон применяют для лечения недостаточности… … Научно-технический энциклопедический словарь
КОРТИЗОН — гормон животных и человека, вырабатываемый корой надпочечников (кортикостероид). Участвует в регуляции обмена белков, жиров и углеводов в организме. По биологическому действию близок к гидрокортизону. Применяется в медицине … Большой Энциклопедический словарь
кортизон — сущ. кол во синонимов: 4 • гормон (126) • кортикостероид (14) • лекарство (1413) • … Словарь синонимов
кортизон — а, м. cortison, нем. Kortison <лат. cortex кора. Один из гормонов коры надпочечников из группы кортикостероидов, широко применяемых в медицине. Крысин 1998. Лекс. СИС 1964: кортизо/н … Исторический словарь галлицизмов русского языка
КОРТИЗОН — (англ. cortisone) кортикостероид, сходный по структуре и функциям с кортизолом. Большой психологический словарь. М. Прайм ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003 … Большая психологическая энциклопедия
Кортизон — Структура молекулы кортизона Кортизон (С21Н28О5) второй по значимости после кортизола глюкокортикоидный гормон коры надпочечников у человека. Представляет собой бесцветные кристаллы, плохо растворимые в органических растворителях. У… … Википедия
кортизон — гормон животных и человека, вырабатываемый корой надпочечников (кортикостероид). Участвует в регуляции обмена белков, жиров и углеводов в организме. По биологическому действию близок к гидрокортизону. Применяется в медицине. * * * КОРТИЗОН… … Энциклопедический словарь
кортизон — (лат. cortex кора) один из гормонов коры надпочечников из группы пор тикостероидов; продукт превращения в организме другого гормона гидрокортизона; широко примен. в медицине. Новый словарь иностранных слов. by EdwART. 2009. кортизон а, м. (нем … Словарь иностранных слов русского языка
кортизон — kortizonas statusas T sritis chemija apibreztis Steroidinis antinksciu zieves hormonas. atitikmenys: angl. cortisone rus. кортизон … Chemijos terminu aiskinamasis zodynas
кортизон — гормон коркового вещества надпочечников из группы глюкокортикоидов, представляющий собой 11 дегидро 17 оксикортикостерон; препараты К. применяются в качестве лекарственных средств … Большой медицинский словарь
Почему же гормон кортизол называют гормоном смерти, откуда такое неприятное отталкивающее название? Как он синтезируется в коре надпочечников, для чего нужен и когда выбрасывается в кровь? Может, избавившись от этого гормона, мы станем бессмертными? Оказывается, этот гормон не так страшен, как называется, а скорее он очень важен для нас. Теоретически, в редких исключительных случаях, смерть он принести может, но фактически кортизол, скорее гормон стресса.
Реакция организма на опасность
В молниеносном и обильном выбросе этого гормона надпочечников в кровь очень нуждались наши древние предки, которые вынуждены были выживать в окружении свирепых хищников, стихийных катаклизмов, враждебных соседей. При страхе или опасности, необходимости сконцентрировать все физические силы организма, сложная цепь биохимических реакций за доли секунд производила необходимое количество кортизола и выбрасывала его в кровь.
Гормон немедленно вызывал прилив максимального количества крови к мышцам и сердцу, делая их значительно сильнее и быстрее. Помните, как во время сильного стресса или испуга вы чувствуете стук собственного сердца? Да, это действие гормона надпочечников, он обеднил кровоснабжение лишних в данной ситуации органов (пищеварительная система, мочеполовая, выделительная, и др.) и насытил освободившейся кровью мышцы (в том числе и мышцы сердца).
Вот в этот момент, возможно, в истории и зафиксированы смертельные случаи, когда сердце не справилось с необходимостью за короткое время перекачать значительно возросший объем крови. Теперь становится нетрудно догадаться о происхождении фразы «умереть от страха».
Повышенный уровень кортизола (КТ). К счастью, в наше время для бытовых ссор на кухне или в троллейбусе больше не нужна мышечная сила, а нужен, скорее острый язык. Но биохимические реакции, сформировавшиеся на генном уровне тысячелетия назад, продолжают исправно работать.
Как только в ЦНС прозвучала команда о стрессе, в кровь вливается большая порция тестостерона и кортизола, а они уже отключают пищеварительную систему, иммунную (во время депрессий вы часто простывали, правда?), мочевыделительную, половую и активизирует всю мышечную систему (если стресс затяжной – сжигает мышцы).
Человеку теперь не нужен ни сон, ни еда, он не чувствует ни боли, ни холода. Мы становимся почти непобедимым и неуязвимым, но во время активизации КТ сжигается столько энергии и клеток организма, что можно говорить о том, что организм поедает себя. При нападении стада мамонтов на деревню такая цена была оправданной, но многочасовой стресс, возникший после перепалки с соседкой – вряд ли. Высокая нагрузка на сердце во время стресса не редко приводит к тяжелому инфаркту и в этом случае, да — кортизол — гормон смерти.
В наши дни полезным свойством КТ является максимальное активизирование всей мышечной системы, что широко используется в спорте (порой незаконно, применяя запрещенные препараты). Но уровень гормона надпочечников, повышенный естественными причинами или искусственно, может нанести колоссальный вред нашей иммунной системе – в этот момент мы становимся беззащитными для тысяч инфекций и бактерий. А с выключенной иммунной системой инфекционные болезни могут быть крайне тяжелыми, вплоть до смертельного исхода.
Повышенный уровень КТ имеет еще целый ряд негативных побочных эффектов, например, он очень отрицательно влияет на работу головного мозга. Если мышцы тела и становятся сильнее и быстрее, то вот уж про мозг этого сказать нельзя. Более того, тестостерон и кортизол, выбрасываемые в кровь во время стресса, губят определенные клетки, ответственные за память. Поэтому известны случаи, когда люди, перенесшие тяжелые стрессовые ситуации частично или полностью впадали в амнезию.
Еще один неприятный аспект повышенного гормона стресса – он лишает нас гормонов счастья (дофамина и серотонина ). Подавляя и нейтрализуя действие этих гормонов в организме, свободный кортизол вгоняет нас в состояние сильнейшей депрессии, которая сама по себе является дополнительным стрессом и вновь вызывает выработку новой порции тестостерона и поднимая уровень КТ – замкнутый круг.
Блокировка КТНасколько давно человечеству известно о страхе и стрессе, настолько давно существуют немедикаментозные, простые способы и рекомендации, как не допускать повышения уровня концентрации гормона стресса.
При стрессе или для предотвращения депрессивного состояния употребляем в пищу все то, что содержит витамин С в открытой и доступной форме – лимон, шиповник, сладкий и острый перец, капуста, киви. К слову сказать, перечисленные компоненты полезно есть даже без стресса.
Как ни странно, но прекрасно блокирует синтез тестостерона и кортизола корой надпочечников обычный зеленый чай и кофе. Приглашение «выпить по чашечке кофе» уже само по себе звучит успокаивающе и тонизирующе.
В зеленом чае много цинка, а это эффективнейший микроэлемент, который способен в быстрые сроки брать на себя функцию регулятора гормонального уровня. Кроме этого, цинк считается основным элементом для половых гормонов, он участвует более чем в 400 биологических мутациях и превращениях.
Всем любителям диет и голоданий посвящается: кто бы мог подумать, но именно кортизол, который устраняет голод, немедленно выбрасывается в организм при чувстве острого голода.
По-видимому, опять же, с далеких седых времен, у наших предков считалось, что голод – это серьезный стресс, а значит, синтез надпочечников активизируется. Питайтесь правильно и рационально, зачем еще один лишний стресс?
Горите на работе, работаете на даче от зари до заката, готовитесь к экзамену сутки напролет – поздравляем, у вас повышенный уровень кортизола в крови. Не допускайте физических и умственных перенапряжений – это тоже стресс.
Напряжение на работе
Мужчины, помните – повышение синтеза надпочечников происходит исключительно за счет понижения концентрации половых гормонов со всеми вытекающими последствиями для «мужской силы», подумайте, вам это надо?
Главная цель КТ — сохранение энергии. Любыми средствами, даже путем уничтожения мышечной ткани. Да-да, именно разрушение и сжигание мышц позволяет гормону в кратчайшие сроки насытить кровь глюкозой – основной источник энергии организма. Куда будет направлена эта энергия — на схватку с причиной стресса или на трусливое бегство от нее — гормону не так важно, главное, добыть побольше энергии.
Вот почему именно кортизола так боятся спортсмены-бодибилдеры – гормон может, как в топке сжечь красивую, рельефную мышечную ткань, накопленную и развитую долгими месяцами путем изнурительных тренировок, ограничений и диет.
Что такое кортизол в норме? Норма гормона надпочечников в цифрах выглядит следующим образом: норма у детей до 15 лет составляет от 80 до 600 нмоль/литр, а для взрослых людей норма колеблется в пределах от 140 до 650 нмоль/литр. Как видите, чем старше человек, тем норма КТ в крови выше, а это в первую очередь связано с тем, что чем взрослее человек, тем шире у него приобретенный букет болезней, среди которых те, которые увеличивают концентрацию КТ в крови. А у детей он всегда немного ниже.
Уровень кортизола при синтезе надпочечников имеет значительные суточные колебания. Утром норма повышена примерно на 50 единиц, нежели вечером. Поэтому анализ на свободный кортизол часто делают исходя из 3-х измерений в течение суток. Кортизол в слюне имеет примерно такую же зависимость для показателей анализа.
При беременности уровень кортизола необычайно высок, он может превышать норму в 3-5 раз, в остальных случаях такое отклонение концентрации от нормы – симптом серьезного заболевания. Основные недуги, повышающие уровень кортизола в крови это: симптомы гепатита и цирроза печени, симптомы сахарного диабета и ожирение, аденома гипофиза. На пониженный уровень кортизола влияют заболевания: болезни коры надпочечников и гипофиза, симптомы болезни Аддисона.
Если вы на тренировке ненароком получили травму, то, естественно, вам хочется, чтобы она скорее вылечилась, так как это: во-первых, больно, а во-вторых, полностью выбивает из отработанного графика. Как же помочь самому себе как можно быстрее прийти в норму? На самом деле это очень несложно. Достаточно вколоть кортизон. Этим способом в наши дни многие спортсмены быстро ставят себя на ноги.
В аптечке бодибилдера кортизон стоит в том же первом ряду, что и стероиды. Тем более что все они из гормонов одного типа. В свое время кортизон в бодибилдинг принесли медики, которые лечили культуристов после травм.
А в медицине кортизон известен довольно давно. Внутримышечные инъекции в терапевтической практике стали делать еще в 50-х годах прошлого века. Он применялся при артритах в качестве противовоспалительного средства. Метод зарекомендовал себя только с лучшей стороны, и медики стали использовать кортизон при возникновении в костно – мышечной системе человека хронических и острых заболеваний. Таких, как бурситы, тендиниты, воспаления суставов, растяжения сухожилий и связок.
Со временем кортизон в спортивной медицине очень распространенным лекарством. Чем-то типа аспирина в общей терапии.
Надпочечники человека вырабатывают стероиды двух разных классов: андрогены и кортикостероиды. Эти естественные гормоны, вырабатываемые организмом, действуют на него совершенно по-разному. Андрогены не обладают противовоспалительными свойствами. Но на рост тканей оказывают огромное влияние. Они по принципу работы очень близки к анаболическим стероидам.
А кортикостероиды относятся к катаболикам. Но зато они прекрасно подавляют воспалительные процессы. Когда ученые обнаружили это свойство, они сразу же разработали синтез синтетических кортикостероидов. Первый препарат такого плана имел название кортизон. Затем химическая промышленность выпускала большое количество других препаратов, в том числе дексаметазон и преднизолон. Для инъекций эти препараты необходимо смешать с любым обезболивающим, например, лидокаином.
Кортизон является очень эффективным лекарством, но только если его правильно применять. Нельзя считать, что только уколы кортизона смогут решить проблему травмы. Тут важен комплексный подход. Вместе с уколами должна проводиться реабилитация, отдых, выполняться профилактические упражнения. Кортизон в травмированных суставах прекрасно снимает воспаления, лечит опухоли и воспаления, но злоупотреблять им не следует.
Дело в том, что при передозировке кортизона запускается обратный процесс, и лекарство вместо снятия воспаления начинает повреждать суставной хрящ или поверхность сустава. И не стоит этому удивляться! Любой гормон – он как яд змеи. Если его использовать в малой дозе – это лекарство. В большой дозе – это смертельный яд. Все бодибилдеры, которые тренируются несколько лет, знают железное правило кортизона: на один и тот же сустав нельзя применять кортизон чаще, чем 3 раза в год. Также, обязательно следует знать, как именно следует делать укол кортизона.
Неопытные спортсмены, как правило, делают инъекцию прямо в больное место. Забывая, что возле больного сустава мышц практически нет. Там только сухожилия. А в сухожилия врачи никогда уколы кортизона не делают – только в сумку, которая его окружает. Так лечат тендиниты плечевых суставов, бурситы тазобедренных суставов и локтей. И, вообще, не стоит прикасаться к шприцу. Такую инъекцию должен делать исключительно медик.
Известно несколько случаев, когда после уколов кортизона наблюдалось ослабление прочности сухожилий. Кстати, это нужно обязательно знать – уколы кортизона в любом случае, независимо от дозы, снижают прочность любого сухожилия. Поэтому, если вы лечитесь и делаете инъекции кортизона, то лучше тренировки прекратить. Себе навредите. Также следует знать, что если у вас воспаление ахиллова или подколенного сухожилия, то кортизон ни в коем случае применять нельзя! Это может спровоцировать полный разрыв сухожилий. Также не рекомендуются уколы кортизона при растяжениях мышц или травмах связок.
Не делают инъекции кортизона в инфицированные участки тела. То есть, в то место, куда вы обычно колите стероиды.
Перед тем, как колоть стероидные препараты, следует выяснить, нет ли у вас на них аллергии. Также следует знать, что после введения кортизона у многих резко усиливается боль вокруг места инъекции. Такая постстероидная вспышка может продолжаться двое суток. В этом случае необходим постельный режим и лед на больное место. Также следует принять любой анальгетик.
